Mijn hardloopdoel voor 2019
Valencia
En bijna vergeten te vermelden, een maand eerder organiseren we natuurlijk ook nog de Halve marathon van Gouda ????
Valencia
En bijna vergeten te vermelden, een maand eerder organiseren we natuurlijk ook nog de Halve marathon van Gouda ????
En dat was het. Warm, te warm, zelfs voor mij, want ik kan wel tegen een beetje hitte, maar afgelopen zondag was het toch een beetje…
Maar er moest gelopen worden en wel de halve marathon van Leiden. Vorig jaar zou dat mijn eerste halve marathon worden, maar door blessureleed kon ik daar niet aan meedoen. Inmiddels heb ik mijn eerste al gelopen, de CPC en dit werd dan mijn officiële tweede halve marathon.
De eerste kilometers gingen goed, Gemiddelde lag onder de 5:30 per km. Snel voor mijn doen, te snel, maar ik wilde graag bij de pacers voor de eindtijd van 2 uur 5 in de buurt zijn.
Al snel had ik die te pakken, ondertussen een aantal medelopers van RunningGouda al ingehaald. Zij gingen voor een langzamere tijd. Heel verstandig bij dat warme weer.
Uiteindelijk ben ik 7 km achter de pacers blijven hangen. Mooi op een tempo van rond de 6 minuten per km. Dat liep wel soepel.
Daarna ben ik toch weer gaan versnellen en liet de pacers achter me. Bij elke drinkpost nam ik echt de tijd om goed te drinken, wat natuurlijk wel gevolgen had voor de rondetijden, maar uiteindelijk kon ik, weliswaar met pijn en moeite, een tempo van 5:50 vasthouden en finishte ik in een tijd van 02:04:30.
Mooi in de buik van het peloton.
Al met al ben ik tevreden over de tijd. Ik had natuurlijk graag een PR willen lopen, dat zal ik niet ontkennen, maar gezien de weersomstandigheden, was dat geen haalbare kaart.
Volgende uitdaging is de HomeRun op 23 en 24 juni en daarna de halve marathon van Amsterdam…
Bekijk “Lezing en hardloopclinic Jeroen van den Nieuwelaar” op Eventbrite! Datum: do, mei 31, 19:00 Locatie: AV Gouda.
Tickets via https://www.eventbrite.nl/e/tickets-lezing-en-hardloopclinic-jeroen-van-den-nieuwelaar-44426044495
Het verhaal van Sanne, van Team Juliette, maakt weer eens duidelijk waarom we deze loop moeten doen. Tijdens haar verhaal gingen mijn gedachten 20 jaar terug, toen wij onze dochter verloren. Die enorme nare tijd in in het Sofia-kinderziekenhuis. Wij hebben toen niet gebruik hoeven te maken van het Ronald McDonaldhuis (mede door mijn lieve ouders, buren en familie, die toen de zorg over onze oudste zoon konden overnemen), maar als Sita iets sterker was geweest, had dat zo maar kunnen wel het geval kunnen zijn. Ook daarom loop ik nu voor het Kinderfonds en probeer ik samen met mijn geweldige teamleden minimaal 7000 euro op te halen. En we zijn al aardig op weg, maar er moet nog wel iets meer bij. Veel van jullie hebben al gedoneerd en daar ben ik reuze dankbaar voor. Maar heb je nog niet gedoneerd, kun je kunt nog wat centjes missen en spreekt het doel je aan, dan kun je altijd nog doneren via: https://www.home-run.nl/homerider/bart-bezembinder.
En deze dan meteen onder de twee uur lopen. Ik had dat nooit verwacht en ik ben er maar wat trots op. Ik weet ook heus wel dat ik daarmee geen topatleet ben, verre van dat. Maaar je moet het wel even doen.
De week in aanloop naar de City-Pier-City, de halve marathon van Den Haag, was ik niet helemaal fit, had wat kleine pijntjes. Voelde me niet optimaal.
En ondanks het feit dat ik de 50 al flink ben gepasseerd, voel ik me nog steeds zenuwachtig voor zo’n groot evenement. Moet de uren ervoor constant plassen, kan niet stilzitten. Onrustig. Maar ik heb ook een bepaalde zekerheid. Ik weet dat ik het aankan en ik leg me geen druk op. Ik zie wel wat het wordt.
De voorbereiding was immers goed geweest. In de weekends de laatste weken voortdurend 15+ kilometers gelopen en door de week heerlijk gevarieerd getraind met mijn loopmaatjes van Running Gouda en tussendoor ook nog wat spinninglesjes gedaan.
Op de pier. Ik zie er nog goed uit |
De race zelf verliep geweldig. De temperatuur was ideaal en er stond weinig wind. De eerste kilometers moest ik er nog even inkomen. Na 4 km toch nog even wat lozen (had ik al gezegd dat ik zenuwachtig was), maar daarna verliep het tot de 14 km gesmeerd. Ik kon de pacers voor eindtijd van 2:00 makkelijk bijhouden en op een gegeven moment ging er ik er zelfs voorbij. Dat was wel een super gevoel. Op de boulevard van Scheveningen kreeg ik het toch wel moeilijk. Vals plat, kleine stijgingen, verraderlijk lopen en, potjandorie, ik werd weer ingehaald door die pacers van 2:00 uur. Het zal toch niet ……
Maar gelukkig kon ik, met hangen en wurgen, toch weer aanhaken. En drie kilometer voor de finish ging ik ze weer voorbij. Nu wist ik zeker dat ik die 2 uur grens kon halen. Ondanks de vermoeidheid die ik overal voelde kon ik mijn tempo goed vasthouden en in de laatste kilometer perste ik er zowaar een eindsprintje uit.
Eindtijd 1 uur 59 minuten en 54 seconden.
Afzien |
Maar tempo vasthouden |
Wel meteen even klokken |
KM | Tempo | ATH | Hoogte | Hartslag |
---|---|---|---|---|
1 | 6:00 /km | 5:47 /km | 6 m | 153 bpm |
2 | 5:31 /km | 5:27 /km | 2 m | 145 bpm |
3 | 5:24 /km | 5:20 /km | -2 m | 137 bpm |
4 | 5:50 /km | 5:45 /km | -0 m | 137 bpm |
5 | 5:33 /km | 5:35 /km | -4 m | 140 bpm |
6 | 5:37 /km | 5:36 /km | -0 m | 140 bpm |
7 | 5:34 /km | 5:31 /km | -0 m | 142 bpm |
8 | 5:38 /km | 5:36 /km | 2 m | 142 bpm |
9 | 5:38 /km | 5:33 /km | 3 m | 142 bpm |
10 | 5:31 /km | 5:27 /km | 0 m | 144 bpm |
11 | 5:51 /km | 5:51 /km | -2 m | 143 bpm |
12 | 5:33 /km | 5:30 /km | 1 m | 144 bpm |
13 | 5:38 /km | 5:35 /km | 3 m | 145 bpm |
14 | 5:44 /km | 5:42 /km | 2 m | 146 bpm |
15 | 5:44 /km | 5:44 /km | -8 m | 146 bpm |
16 | 5:49 /km | 5:29 /km | 12 m | 148 bpm |
17 | 5:44 /km | 5:30 /km | 3 m | 148 bpm |
18 | 5:44 /km | 5:49 /km | -12 m | 147 bpm |
19 | 5:39 /km | 5:36 /km | -2 m | 150 bpm |
20 | 5:37 /km | 5:23 /km | 2 m | 150 bpm |
21 | 5:32 /km | 5:22 /km | -11 m | 152 bpm |
0,19 | 5:29 /km | 5:11 /km | 4 m | 153 bpm |
afstand en tijd |
De route |
knotwilg bij de polder bij Oukoop |
Oukoopse dijk |
Wiltenburg |